高考临近 父母如何帮助孩子调节情绪

随着高考的一天天临近，许多考生感到非常紧张、焦虑。而复习和考试期间的情绪如何、心态怎样，将直接甚至严重影响其复习的效果和考试

随着高考的一天天临近，许多考生感到非常紧张、焦虑。而复习和考试期间的情绪如何、心态怎样，将直接甚至严重影响其复习的效果和考试的结果。那么，做父母的应如何帮助孩子调节好情绪，顺利通过高考？

　　首先，要引导孩子，高考不是极少数人的考试，全国数百万人参考，没有必要过度紧张。同时，要告诉他，面临这样的重大考试，一点不紧张是不现实的，紧张是很自然、很正常的现象。而且，人们常说急中生智，适度的紧张可以刺激人的思维，也有助于学习效率的提高和考试时水平的发挥。

　　适当定位。要帮助孩子做好分析评估，自己平时属于什么层次就定位在这个层次，不要去和高层次的人相比，幻想在高考时突然产生奇迹。复习迎考要高目标，临近考试时则要降标准，这样能减轻紧张的程度。高尔夫球名将黑根的制胜法宝——每打一局球之前，都准备打出6个坏球。这样，真的打出坏球就会觉得很正常。而结果常常出乎意料，并没有打出6个坏球，成绩往往比想象的要好。据心理学家研究，穿针越是全神贯注手越抖得厉害，医学界称为“目的性颤抖”，目的性越强越不易成功。

　　运用对付“难卷”、难题的策略。有些考生现在就开始担心考卷太难，考题太深。对此，我们应开导孩子，“难卷”是考所有考生的，不是考我一个人的，我难别人也难，没有必要因此而烦恼。而难题是考最高水平的“尖子生”的，我不该为别人操心。如果你是一流成绩，那么，有难题正是你的福气，是你脱颖而出、和低一个层次的考生拉开距离的机遇。

　　正确对待复习中的测试和模拟考试中的“进步不大”甚至“失败”（这一点极其重要，绝大多数学生及其父母甚至老师都把握不好，因而形成恶性循环）。一时的所谓失败有许多偶然因素，可以分析原因，不可承认失败。这时做父母的不要急躁，更不能责怪孩子，而是要帮助查找错题的类型、分析做错的原因。同时，可以帮助孩子回忆过去成功的历史、最好状态时的成绩，要鼓励他坚信“我努力了，就一定会成功”。

　　淡化紧张的气氛，更不要人为制造“紧张局势”。不能如临大敌，过多地谈论高考话题，要减少使用“还有几天啊”、“关键时刻到啦”之类容易引起孩子紧张的词汇。不要做诸如“一定要努力”、“要认真”之类空洞的有害无益的提醒。撤掉“倒计时牌”之类烘托紧张气氛的物品。当然，也不要走向另一个极端，突然打破正常的生活秩序和习惯，制造过分安静的环境，甚至只字不提高考方面事情。那样，让孩子明显感到家人在为减轻他的压力而非常用心，反而会更加紧张。

　　另外，安排好孩子的生活，在孩子学习的空闲时间陪他看看电视、散散步、聊聊天。还可以通过网络、报刊收集有关高校和高考动态、学习方法、应考经验等，利用休息时间和孩子进行交流、讨论。


(责任编辑：www.360gaokao.com)

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