高考前七日，家长学生如何度过？
高考越来越近了，考生们此时已整装待发，家长也准备拿出最佳的状态陪考。考前几日是最关键的时期，考生要在这几天调整出最佳迎考状态
高考越来越近了，考生们此时已整装待发，家长也准备拿出最佳的状态陪考。考前几日是最关键的时期，考生要在这几天调整出最佳迎考状态，家长也要努力调整状态和孩子配合、为孩子加油。记者采访了一些“过来人”讲述自己的迎考故事，让心理专家有针对性地给出一些建议，希望对即将参加考试的考生和家长有所启发。
【谈经验】
冯攀：
调整生物钟，学习和放松恰到好处
2007年大学毕业的冯攀已经顺利进入华为技术有限公司工作，当年他以优异的成绩考入哈尔滨工业大学。提起高考，他颇有心得。
冯攀在考前放假的一周时间里，仍坚持平时的作息规律，6时起床，22时左右睡觉，和平常一样学习、参加一些运动。“喜欢熬夜的学生要注意利用这一周时间调整生物钟，作息时间一定要和高考时间保持一致。”冯攀说。
“在最后一周里，知识上的突破已经不太可能，了解一些考试的规则，学习一下调整身心状态的简单方法和技巧，让自己在短期内调整到一个很好的状态是最重要的。”冯攀介绍。
另外，在这段时间里，除了每天坚持复习，冯攀还做了一些自己喜欢的事情适当放松放松。“比如说运动，可以让心情放松，调整好学习状态，但放松心情不要让自己筋疲力尽。”他说。
王烁：
每天做模拟试卷，让考试成为常态
用王烁自己的话说：“我不是一个聪明的人，但是我考出了聪明人的成绩。”目前正在北京师范大学就读的她，谈起考前准备颇有一番心得。
“在高中的时候，我的成绩并不算很优秀，能考入北京师范大学超出了我想象，要谈我的考高成功经验，那和我考前一周天天的模拟考试是绝对分不开的。”王烁说。
为了避免在考场中过度紧张，她在临近高考的前一周，每天坚持做一套模拟试题，让自己身处一种考试的境界，培养高考的感觉，让考试成为一种常态。
除此之外，正常看书复习、巩固已经掌握的知识、弄清还有些模糊的知识点，也是她每天必做的功课。“其实在最后一周，关键是要放松心情，快乐冲刺。看得多了，做得多了，在高考时见到试题就会有‘似曾相识’的感觉。”王烁说。
古帆：
做喜欢的事情，保持身体健康
“我在考试前一周，爬山、看电影、唱歌……真是把自己喜欢的事情全做了。”古帆说。就读于华中科技大学的古帆，当年的高考成绩也很优异。
在考前最后一周里，学校和家长都会把重点放在调整考生的心态上，让他们放松心情。在这个阶段，每个考生都有自己的安排，但是除了学习和放松外，一个健康的身体显得尤其重要。
“在考前几天，我制订了一个比较详细的计划，除了学习和足够的休息时间外，还有一个就是每天的锻炼计划。”古帆说，“其实很多考生都忽视了这一点，每天的身体锻炼可以让自己身心更放松。”
但是，在做喜欢的事情之前，考生必须有一个合理的学习计划，不然考前七天你过得非常轻松，等走进考场才发现，本来很简单的知识点都忘掉了。
【给建议】
考生：放下包袱轻松上阵
“我也不知道自己能不能考好，越临近高考越感觉心里没底，有时候想想，好像自己把以前学过的知识全部都忘记了一样。”提起临近的高考，高三学生小王明显显得底气不足。
记者从市12355青少年服务台了解到，随着高考的临近，打电话咨询心理问题的学生也越来越多。“缺乏自信、考前焦虑、放任自流是目前学生咨询的主要问题。”国家心理咨询师薛陆成说。
针对考生面临的这些问题，薛陆成给出了几条建议，为考生支招减压。他认为，缺乏自信的考生，要学会从自己身上找优点，不要刻意把自己的弱点和别人相比，适当调整一下期望值也大有好处；考前焦虑的考生，要学会积极的自我暗示，适当转移注意力，可以想一下成功的感觉，听听音乐，看一场电影都有好处；认为自己成绩不好，放任自流的考生不妨摆正心态，尽最大的努力参加高考，说不定临场发挥好了也能考出不错的成绩。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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