孩子考试怯场家长如何应对?

■家长困惑　　“我女儿学习非常用功，平时考试成绩也挺好的，可每逢大考成绩就不理想。她告诉我，一进考场，就心跳加速，还不停地出汗，感

■家长困惑

　　“我女儿学习非常用功，平时考试成绩也挺好的，可每逢大考成绩就不理想。她告诉我，一进考场，就心跳加速，还不停地出汗，感觉脑子里稀里糊涂的，心里很慌。现在甚至在考试前几天就开始魂不守舍，睡眠也不好。看着她这副样子，我们做家长的心里很着急却不知到底该怎么办？”——一位忧心的家长

　　■嘉宾答疑

　　这位家长朋友在来信中所描述的孩子明显处于焦虑状态，从心理学上讲，焦虑是对未来不好的预期所引起的。不少学生在考前或考试时预感到自己的能力无法达到自己心中或者外在的高标准时，就容易陷入这种焦虑（俗称考试怯场）状态。这种情况的出现是孩子承受压力过大的信号。那么家长该如何应对呢？

　　1、认清现实，切实做好减压工作。一般来说孩子是需要家长的压力的，但物极必反，家长一定要深刻认识到至少对自己孩子目前的情况来说，减压是最重要的任务。家长首先要对孩子的情况有客观清醒的认识，一方面家长不要盲目给孩子制订过高的指标；另一方面孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理，家长要指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。告诉孩子，只要认真复习，能考出自己的实际水平就行了。家长不会以成败论英雄，努力了就是好孩子！

　　2、提前演练，有备无患。与孩子讨论考试时让孩子感到紧张的一些意外情况的对策，比如遇到不会答的题目该如何处理。平日就对此进行有意识的演练，把意外之事变为意料之中的事，这样就不至于考试时心慌意乱。

　　3、艺高人胆大，工夫下在平时。在日常的学习中，家长就要了解孩子学业中的薄弱环节，有针对性地加强复习，帮助孩子练好“基本功”，考试时胸有成竹，也就不会怯场了。

　　另外，家长平日就要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，有意识地纠正孩子患得患失的倾向，塑造良好的家庭氛围，这些都对缓解乃至消除孩子的考试怯场很有帮助。

　　答疑嘉宾袁东

　　【个人档案】大连市中山区实验学校心理咨询教师，国家二级心理咨询师，中学高级教师，辽宁省中小学心理健康教育专业委员会理事。从1996年开始从事中学生心理咨询工作，曾个别咨询过上千名学生，最擅长的是中学生学习方法、心态调整方面，曾在《人民教育》等杂志报刊上发表过几十篇文章，所主持的《中学生心理咨询模式研究》获辽宁省十五教育科研成果二等奖。

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