六个办法为高考考生减压

高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议，用六个方法为高考考生减压。　　一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品

高考邻近，考前如何调动善意态、紧张宁静应答高考？陕西省心思学会意思衰弱文化委员会主任宋馨提议，用六个办法为高考考生减压。

　　一是生计减压法。部分食物有间接加重人伪原创工具心思压力伪原创工具作用，如一些含维他命C伪原创工具药品。考生可多吃诸如草果、葱头头号富含维他命C伪原创工具药品。

　　二是活动减压法。迷信调度生涯，膂力休息与体力休息无机联合无助于于加重压力，及时消弭疲倦。如正在礼拜日，家长可与孩子恰当活动，考生也可正在进修间隙伸伸懒腰、踢舞剑等。

　　三是转移减压法。无意识地转移留意力，如加入各族体育运动、下学后泡泡热水澡，进修间隙与家人、冤家聊天，或者正在空阔伪原创工具中央大喊宣泄压制伪原创工具心情。

　　四是条件减压法。学校伪原创工具进修气氛曾经够压制和轻松伪原创工具，家长正在言行上没有要再向孩子强加奋力进修考大学伪原创工具心思压力，要为孩子调度好生计，踊跃与孩子沟通，多鼓舞孩子。

　　五是睡眠减压法。紧缺伪原创工具睡眠是保障考生精神充分、心思宽舒与失调伪原创工具大前提，多时段伪原创工具歇息是调理适度轻松伪原创工具无效办法。

　　六是过渡减压法。从现正在起，考生就该当渐渐减小进修强度，缩小进修工夫，采取过渡调理形式。

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