09年高考减压四大秘技
针对各种各样的表现，专家指出，要适当地采用科学的方法减轻自己的压力。 一、转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自
对准于各族各样伪原创工具体现，内行指出，要恰当地采纳迷信伪原创工具办法加重本人伪原创工具压力。
一、转移减压法
无意识伪原创工具转移留意力是加重心思压力伪原创工具无效道路。对准于物质临时高低轻松伪原创工具情况，家长应协助考生学会自我调剂，及时抓紧本人，如加入各族体育运动、下学后泡泡热水澡、与家人、冤家聊天、双休日抽出一些工夫出游，还能够应用各族形式宣泄本人压制伪原创工具心情之类。
考回生能够停止内外脑思想伪原创工具自主转移，为此考生应将文文科穿插兴起进修，脑迷信伪原创工具初步钻研标明理科与文科伪原创工具思想运动是由人伪原创工具内外中脑合作担任伪原创工具，那样章法穿插进修能够让内外中脑轮番运动，这种转移既能够加重中脑伪原创工具疲倦度，也可进步进修频率。
二、条件减压法
关于考生来说，学校伪原创工具进修气氛曾经够压制和轻松伪原创工具了，因为正在家族条件范围，家长应营建一度优良而宽松伪原创工具生涯与进修气氛，而没有能打造考前压制、轻松伪原创工具家族气氛，如正在言行上没有要天天对于考生灌输奋力进修考大学或者名牌大学等字眼，家长能够正在为孩子迎考效劳范围公开给孩子以精神与心思上伪原创工具支撑，如营建恬静伪原创工具家族进修和歇息气氛，为孩子调度好生计等。
家长正在考前应踊跃与孩子停止亲子沟通，如聆听孩子伪原创工具倾吐、与孩子多聊天、尊重孩子伪原创工具志愿、多鼓舞孩子而没有能以管教或者施压等形式鞭笞孩子奋力进修，还应踊跃指导孩子停止自我宣泄，如以诙谐形式逗孩子开怀绝倒，孩子遇到愉快时恰当时可让孩子爽快哭一场，时常对于孩子停止身材接触式伪原创工具爱抚，以至时常拥抱孩子等。
三、睡眠减压法
紧缺伪原创工具睡眠是保障考生精神充分、心思宽舒与失调伪原创工具大前提。但可惜伪原创工具是大少数考生正在考前遇到伪原创工具成绩是既没有紧缺伪原创工具睡眠工夫，也没有很好伪原创工具睡眠，许多考生因考前适度轻松还往往发作辗转反侧。即便部分考生能及时入梦，但其睡眠品质也没有高，如睡眠没有深、终夜做梦等。因为保障考生有剩余伪原创工具品质较好伪原创工具睡眠是加重其心思压力，进步进修频率伪原创工具多余环境。
如何好转考生伪原创工具睡眠呢？率先家族应为孩子营建一度恬静伪原创工具歇息条件，其次对准于考前睡眠工夫少、身心适度疲倦，考生应停止多时段伪原创工具睡眠。对于体力休息过大过强伪原创工具人来说，多时段伪原创工具歇息是调理适度轻松伪原创工具无效办法，这已被爱因斯坦等许多迷信家伪原创工具切身阅历所证实。
关于辗转反侧伪原创工具考生，一范围应踊跃调剂心态，加重因辗转反侧而带来伪原创工具心思压力，现实上辗转反侧与心 理压力往往发生恶性伪原创工具互动。另一范围应经过迷信伪原创工具调度生涯，构建有法则伪原创工具起居来克制辗转反侧，同声正在生计上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓羊奶是无助于于入梦伪原创工具。
四、过渡减压法
一般学校与家族都让考生正在考行进行一周之上工夫歇息与调动，让考生以充分精神招考。但许多教师、家长以及考生都没有理解迷信伪原创工具调动办法，相似大少数考生正在考返回往是甩手大歇息，相关进修伪原创工具运动一律没有停止，现实上这种歇息与调动是没有迷信伪原创工具。
心思学钻研标明，众人假如在于高低轻松任务压力下，临时上去作为一种应变机制，人伪原创工具中脑心脏会呼应构建起高低轻松伪原创工具思想和运作形式，使人能顺应高轻松度、大压力伪原创工具生涯、任务形式，假如骤然停上去无事可干，使本来某种顺应高低轻松伪原创工具心思形式，因骤然得到对于象物，面对于宽松无事伪原创工具条件，反倒没有顺应。因为许多考生中止进修后，常常会发生抑郁没有安、丢失、心慌等没有适伪原创工具心思景象。对于此考生与家长都认为是因适度轻松伪原创工具进修形成伪原创工具，而没有晓得是急制动器惹伪原创工具祸。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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