专家：消除考前焦虑，家长状态关键

中考、高考就要开始了。怎样调整情绪，以最好的状态迎接考试？昨天晚上，时报QQ电话会请到杭州市第七人民医院认知心理学硕士汪永光先

中考、高考就要开始了。怎样调整情绪，以最好的状态迎接考试？昨天晚上，时报QQ电话会请到杭州市第七人民医院认知心理学硕士汪永光先生，和参加电话会的朋友们一起讨论考前焦虑的话题。短短一个小时，先后有100多位读者打进电话。

　　直播室嘉宾

　　杭州市第七人民医院认知心理学硕士汪永光

　　初三女生：无法对父母说出心里话

　　直播的时间刚到，就有一个初三女生打进热线。

　　“我这次模拟考试成绩不大好，我一直想跟爸爸妈妈说，下次一定要考得好一点。可刚开口，妈妈就叫我赶紧写作业去，他们急，我更急了，不知道怎么办。”

　　专家：学会沟通对消除焦虑很重要

　　“听得出来，你是一个很有上进心的学生，这次不理想，还有一个多月时间可以调整过来。你的困惑是跟父母的沟通问题，你准备了一肚子话，可他们没时间听。要说的话、要讨论的问题不要拖，你不妨选一个时间，跟爸爸妈妈说一说心里话。”汪永光建议，“你说的时候很认真，相信爸爸妈妈会认真考虑你的意见。”

　　“改善沟通技巧，得到周围人的理解和认可，心情自然就会好起来。生活中，沟通的恰当运用非常重要，有什么不顺心，千万别闷在心里。说出来，找父母、找老师、找要好的同学，哪怕对着西湖说也行，说完就完了。这一点，不管对谁都有用。”汪永光说。

　　高三男生：总担心有知识点没复习

　　“我现在一碰到考试就紧张，生怕有知识点没有复习到，这次是第二次模拟考了，又有不少题做不出来，我心里急啊，好几天睡不着觉。都不知道该从哪复习了，上次模拟考我就没考好。”一位高三学生说。

　　他之前的复习迎考工作做得挺认真，成绩并不差。但就是担心自己没复习到，每次都认为自己没考出最好水平，一走出考场就遗憾，甚至后悔。

　　专家：从梳理基础知识中找自信

　　“你对自己要求太高了，想法当然好，但有多少人高考时能拿满分？如果一分都舍不得丢，就容易患得患失，反而丢了(责任编辑：www.360gaokao.com)

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