专家献策 高考备考9攻略助考生冲刺
时间:2010-08-05 15:47 来源:互联网 作者:转载 点击:
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离高考只有短短的30天了！“五一”大假期间，本报教育新闻热线（028-86969195）陆续接到全省各地考生及家长的求助电话，他们反映：高考在
离高考只有短短的30天了！“五一”大假期间，本报教育新闻热线（028-86969195）陆续接到全省各地考生及家长的求助电话，他们反映：高考在即，考生急，一家人都跟着急，家庭气氛变得紧张、严肃；“三诊”即将到来，心里却没谱了；在最后30天里应如何复习、如何调整心态、如何安排日常生活？在接到这些求助电话后，记者就考生及家长困惑的问题，收集整理了高考及心理专家的备考策略，第一时间为考生及家长献上高考前30天的备考9攻略，以帮助广大考生在冲刺阶段有效复习。
攻略 家庭气氛拒绝“戒严”
考生来电：为了使我精力充沛，父母从伙食、起居到社交娱乐都进入“戒严”状态，全家人都围着我转。总有一股莫名的压力向我袭来：考上了还好，如果考不上，如何对得起他们？
攻关秘诀：这种做法，无异于加剧紧张气氛，结果往往会适得其反。融洽的亲子关系才是考生成功的关键，考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝“戒严”。
攻略 复习计划由粗到细
考生来电：考前30天，我心里越来越没底了，每天看着堆积如山的课本及复习资料，我很茫然，不知道该怎么复习？
攻关秘诀：根据自己的实际情况量身制定复习计划，明确学习目标和复习进度。计划从时间上和内容上都要由粗到细。例如，考前1个月可以分两阶段，考前3周为一个阶段，最后1周为一个阶段，各阶段又可以按照自己的需要再细分，最后落实到每一天和每一个小时。内容也可以先按照科目划分为不同部分，然后又在每个科目上确定最后的复习阶段需要完成的各项复习任务。制定计划要适合自己的学习效率，任务不可过重或过轻。教材和考试大纲以及历次模拟考试的试卷是后期复习的重中之重。对于很熟悉的知识点简单过一遍即可，对于重难点一定要巩固加强。另外，在注意力较为集中的时段复习相对困难的弱势学科，在其他时段复习感兴趣的强势学科。最后，考生应根据自己的实力，设立一个保底目标、一个稳妥目标、一个冲刺目标，就可以有计划地安心复习了。
攻略 合理搭配营养
家长来电：考生应怎样吃才科学？如何做到合理营养搭配？
攻关秘诀：高考饮食讲究营养、清淡，以素菜为主，每天保证400克-500克的主食摄入，过多摄入肉食，只能增加脂肪和蛋白质而不能补充必需的能量，对大脑并没有好处。同时，一日三餐，早餐要吃饱、吃好，中午应吃得丰盛些，晚餐不宜吃得太多。晚上复习较晚可在睡前1小时喝杯牛奶，配蛋糕、饼干之类充饥。还应注意及时补充身体所需水分，多吃粥类、汤类食品，少喝带气的饮料，以免引起胃肠不适。考试期间晚上别喝太多水。家长还应引导孩子多方式休息，如多运动、多娱乐等。考生有什么不适，应赶快医治，以免影响正常的复习和考试。
攻略 积极看待“三诊”
考生、家长来电：快“三诊”了，如果没考好，该怎么办？如果考得和前几次差不多，又说明什么问题？
攻关秘诀：考好了，家长要给孩子鼓励和表扬，最忌讳家长怀疑试卷的难度，并用怀疑的态度审视孩子；与前几次大考保持一致是正常现象，此时应全面系统地梳理知识点，查漏补缺；如果失利，家长则要转换自己的思维方式，鼓励孩子树立信心。考生则要清楚缺漏知识点在哪里，引起重视，努力复习。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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