宋少卫：对考试结果有正常预期 避免心情浮动
新浪教育讯 2011年6月5日15：30-16:30，知名心理专家、高考(微博)辅导专家宋少卫做客新浪《微访谈。对话教育名家》谈2011年高招，主要围绕高考生临考如何减压这个话题。宋少卫，著名青少年心理专家，国内学习治
新浪教育讯 2011年6月5日15：30-16:30，知名心理专家、高考(微博)辅导专家宋少卫做客新浪《微访谈。对话教育名家》谈2011年高招，主要围绕高考生临考如何减压这个话题。宋少卫，著名青少年心理专家，国内学习治疗创始人之一，中华学道运动首倡者，高考辅导专家。新浪博客点击两百多万，先后出版《打破学习的常规》、《高考八诫》(学生版和家长版)、《高三心理健康教材》、《祖母教育》等多部书籍。短短一个小时，众多考生和家长共提出420个问题，宋老师都给出了详细解答。访谈已经结束，以下是访谈实录：
三院院长爱小葵：对 @宋少卫 提问：在进考场时有什么方法能迅速放松？比如可以吃什么或做什么动作？
宋少卫：进考场的时候，可以喝一两口水或者吃一块巧克力。另外，心情如果紧张的话，可以想象自己在镜子前，面对里面的自己微笑一下，做几次深呼吸，很快就会平静下来。
不二家antony：对 @宋少卫 提问：请问监考老师是不是一前一后两个啊？要是监考老师坐旁边紧张怎么办啊？
主持人文静老师不会坐你旁边的，偶尔走过是正常的，因为他们会从每个人身边过。关键是把注意力集中在卷子上。
大雨酱要把高考君扑倒：对 @宋少卫 提问：我失眠啊怎么办？
宋少卫：很多人在高考前夕失眠，包括当年的我，大概是在两点钟睡着的。不过，从心理学来说，偶尔失眠对高考发挥影响不大，所以不必太担心。另外，失眠时很多人闭着眼数羊，结果数到千都睡不着。更好的方法是眼睛盯着天花板的一个位置固定不动，直到很累，再慢慢闭上眼，告诉自己很困了，这时更容易睡着。
叫我小青年：向@宋少卫 提问：我是个复习生，平时成绩有些不稳定，有时遇到不喜欢的题都不想考试了，这几天怎样调节一下自己的心态？
宋少卫：要懂得什么是全力以赴！尽力答好每一道题，即使不会也可以写出公式，多得一两分啊！更何况，当你写出一些式子的时候，也许你发现这道题的思路你找到了。我当年是我们市88年高考的第二名，但是，很多题我开始不会做，就是这样写着写着，找到解题思路的。
soul-DT：向@宋少卫 提问：老师，您好！昨天和今天看书看哭起来，觉得看了很久的书，可是没有东西看进去，我爸爸妈妈看到我这样很是担心，其实我也不想啊，怎么办呢？后天就考试了，以我这样的状态去高考肯定是不行的啊，我该怎么快速调整心态呢？是继续复习，还是干脆放松呢？
宋少卫：高考是为了什么？不只是为了分数，是为了更美好的未来！针对你目前的情况，建议你索性放下书出去走走，好好体会和感受一下生活的气息，同时，参考放松和减压的方法，做一下情绪调节。这两天少看书影响不大了！实在想看，就大声读古文和诗词吧，本身就有减压作用。
MichelleAJCD：向@宋少卫 提问：老师好，在考试中难免会遇到些特殊的情况或人，如何在考场上能够集中精神，增加抗干扰能力，不受心理不好因素的影响呢？
宋少卫：考场遇到特殊情况而分神的时候，可以一边读题目，一边稍微动动嘴。但不要出声，只是自己能够听到自己就好。这样，你会发现注意力很快能够集中回来，而且看题更清楚！不容易出错。
Agoni-Yu：对 @宋少卫 提问：这几天真的吃不好也睡不好。一想到考试就特别焦虑。害怕考不好，害怕结果不是自己想要的。
宋少卫：这个世界是非常公平的，一份耕耘一份收获！你付出多少就会有多少回报。所以，你的分数不是担不担心决定的，而是你多年学习的一个客观体现。另外，建议你要对考试结果有正常预期，不要期望超过自己的实际水平，否则容易心情浮动。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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