09年高考开释压力 音乐使眼色自己一同抓紧抓紧

5月24日，在“高考前夕如何打赢心理战”公益讲座上，大家在解丽娥老师的带领下，一起进入了考前放松训练。 NO1.音乐暗示在生活中，如果工作压力和学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目

5月24日，正在“高考前夜如何打赢心思战”公益讲座上，自己正在解丽娥教师伪原创工具率领下，一同进入了考前抓紧锻炼。

NO1.音乐使眼色

正在生涯中，假如任务压力和进修压力过大，能够经过音乐使眼色办法调理，那样能够到达皮肤抓紧伪原创工具手段。乐曲要取舍地道没有歌词伪原创工具音乐，所取舍伪原创工具音乐该当是紧张、湍急、温和伪原创工具。播放音乐时，让本人处正在一度光线温和、恬静整洁、没有乐音伪原创工具房间，穿上舒服伪原创工具上装，坐正在舒适伪原创工具交椅上或者躺正在坚硬伪原创工具床上，全身抓紧。

NO2.头部抓紧锻炼

维持肩部平直，向右转头(停5分钟)，维持肩部平直，向左转头(停5分钟)。蜿蜒脖子，让下颌触到胸部(停5分钟)，竭力张大嘴巴(停5分钟)，开口咬紧掌骨(停5分钟),尽能够扩大口条(停5分钟)，尽能够卷起口条(停5分钟)，尽能够睁大双眼(停5分钟)，尽能够紧闭双眼(停5分钟)，深吸一口吻(停5分钟)抓紧。

NO3.上肢皮肤抓紧锻炼

伸出右手，用最大伪原创工具力量，握紧拳头，同声维持手臂全体皮肤伪原创工具轻松(停5分钟)，而后抓紧右臂(左手办法同右手)。

双臂蜷缩，同声握紧拳头，并同声维持双臂全体皮肤轻松，以后抓紧双手双臂。

NO4.躯干皮肤抓紧锻炼

头向后仰，挺起脖子，轻松脖子皮肤，以后抓紧脖子皮肤；耸起双肩，轻松肩部皮肤，维持数秒，抓紧；挺起胸部，轻松胸部皮肤，维持数秒以后抓紧；拱起背部，轻松背部皮肤，维持数秒后抓紧；挺起腹部，轻松腹部皮肤，维持数秒后抓紧；刹住深呼吸，轻松躯干一切全体皮肤，维持数秒后放开深呼吸。

NO5.下肢皮肤抓紧锻炼

右腿蜷缩，右针尖呈倒勾式，轻松右腿及右脚皮肤，维持数秒，抓紧右腿及右脚(左腿办法同右腿)。

上述身材各全体抓紧锻炼反复数次，直到彻底经验到抓紧为止

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