支招高考：如何用按摩缓释考生紧张

　　又到了6月。到了6月就快高考了。　　在[高三家长博客圈]也“混迹”了将近三年。　　说了许多，也“写”了许多。积累下来，居然也有N多朋友光

　　又到了6月。到了6月就快高考了。

　　在[高三家长博客圈]也“混迹”了将近三年。

　　说了许多，也“写”了许多。积累下来，居然也有N多朋友光顾这个地方。

　　高考将至，翻出了早年间的一点文字，希望提醒今年参加高考的孩子和家长们。

　　有一个家长说孩子最近总是头疼、头晕，没有办法。刚好昨天晚上看电视，电视里一个北师大的教授，也是教育学专家给学生们支招，留了一下心，记录了下来，于是，就有了下面的文字。

　　专家说：

　　以我的经验，凡是在高考前头晕、头疼的孩子一般说来都没有什么大事，原因有两个：一为紧张，一为缺觉，严重的睡眠不足。

　　解决紧张的问题，有专家支招：可自己按摩。步骤如下：

　　1、用食指指尖按压眉心位置十下。力度保持在使按压部位有微酸感就可以了。

　　2、在同一个部位还是用食指的指尖上下推动十下，力度与1同；

　　3、双手大拇指放在太阳穴部位，双手的其余手指自然抱住头，大拇指顺时针方向揉动十下，力度与1同；

　　4、轻闭双眼，做深呼吸十下；

　　一套动作下来，用不了几分钟，但是对缓解紧张情绪和头晕头疼会有效果。

　　说到缺觉，没有办法，只有科学合理的安排作息时间，尽量的多睡一会儿吧。

　　另外，最好早上起来，先进行适当的有氧运动，比如说慢跑、快走、打打羽毛球……有15--20分钟就可以有效地提高脑供氧水平，帮助孩子精神抖擞的投入新的一天的学习。

　　还有，早上起来锻炼以后要吃早饭，否则，在上午的学习时间里，会出现低血糖现象，影响学习的效率。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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