高考还有17天 我这样帮助孩子调整考前状态

　　今天距2009年高考仅有17天！各个学校的总复习也已经进入了尾声，如何才能让孩子有一个良好的状态，并将这种状态保持到高考结束。这

　　今天距2009年高考仅有17天！各个学校的总复习也已经进入了尾声，如何才能让孩子有一个良好的状态，并将这种状态保持到高考结束。这是目前摆在家长和老师面前的最重要的问题，特别是家长，因为调整好状态是考生目前面临的最重要的问题，加之，各学校马上要放假，帮助孩子调整状态的重任就完全落在了家长身上。那么，如何才能帮助孩子将状态调整好，并持续一段时间呢？我认为，总的来说，就是帮助孩子将压力控制在合理范围内，措施概括起来主要是缩短学习时间，增加睡眠时间，增加娱乐时间，保有一定的运动量及运动时间(以有氧运动为主)和有规律的作息时间等等。

　　前段时间，由于我家晨晨初定第一志愿是上交大，我认为他考上交大基本没有问题，不用我帮助他调整什么状态。现在第一志愿确定为清华了，考清华对晨晨来说，我看有80%的希望，那么他的状态调整我可不敢有一丝的大意！我的具体做法是：

　　首先，适时地帮助儿子调整压力，使其处于合理范围内。

　　在备考的最后阶段，没有一点压力不行，压力过大更不行。晨晨是以冲击的心态报清华的，那么，我想他面临的是可能产生压力过大的情况，因此，在他确定填报清华的那一刻起，我就很明确地和他说：你报清华爸爸、妈妈和你的各位老师都支持，这说明你的实力得到了大家的认可，但是对万一失利的心理准备你要有即使是二本你也要高高兴兴地去上。上清华是你儿时就有的梦想，你敢于报清华，爸爸欣赏你的勇气，人活着就要勇于挑战自我！这几天，我每天都会用朋友的话或博友的评论鼓励儿子，这样不仅能坚定他的信心，也能帮他排解一下心理压力。如果您的孩子选择的是相对保守的策略，那么，防止他产生学习松懈现象是您的主要任务。我建议您可以和孩子谈，高考不仅是上大学的敲门砖，更是检验你12年学习成果的好机会，最重要的是它是磨练自己的好时机。值得注意的是：做为家长，对自己的孩子的心理变化要有一个正确的提前预判，要将隐患扼杀在摇篮中！

　　其次，帮助晨晨制定合理的作息时间和学习计划。

　　有条不紊的学习、生活和健身是保持良好状态的基础，这一点要做好并非是易事。如果您和您的孩子沟通交流畅通，您可以建议和帮助他按照上述几方面措施要点，调整孩子的作息时间和学习计划，这样孩子就能在最后的备考阶段充分挖掘自己的潜能，并在高考中取得好的成绩。我的具体建议是：（儿子已经完全采纳了我的以下建议）

　　晚上早睡半小时，中午在学校吃完午饭回家躺上二十分钟（我家距学校很近），然后淋浴后再去上学；

　　取消每周一次的跆拳道训练，不再用负重训练，每天只在晚上去运动场慢跑四圈，让自己的身心都放松下来；

　　每天晚上只需学习22.5小时；

　　等学校放假后，早晨7点起床即可，每天增加1小时的午睡；

　　每天只在高考时间学习，目的是调整好自己的生物钟；

　　想看自己喜欢的课外书和电视，时间自己安排。

　　各位博友，如果您的孩子以前没有养成好的、经常的运动习惯，那么，游泳和散步是个好的选择。每天适当的室外活动对孩子保持好的状态还是很有效的。

　　第三，调整好自己的情绪，确保孩子始终处于兴奋状态。

　　前几天，有博友在我的一篇博文的评论中留言，说我有一些心潮澎湃。是的，儿子要高考，要想让孩子在备考的最后阶段保有一个良好的状态，家长也必须有一个良好的心态和情绪。沉闷或是紧张的家庭氛围下，让孩子保持一个好的状态是不可能的，您说对吗？

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