高考临门这一脚如何踢好有讲究 心态因素重要(2)
“高考来点阿Q精神，不失为一件坏事。”心理咨询师吕飞岳直言，比如高度紧张就一定会产生疲劳，这不是一个人独有的，每个正常人都会遇到。“认识到这个心理疲劳不是你一个人独有的，感觉上就会好一些。” 采访中，
“高考来点阿Q精神，不失为一件坏事。”心理咨询师吕飞岳直言，比如高度紧张就一定会产生疲劳，这不是一个人独有的，每个正常人都会遇到。“认识到这个心理疲劳不是你一个人独有的，感觉上就会好一些。”
采访中，翁翔老师则给记者出示了一个数字：近5年浙江省理科重点线平均73.5%，这个数字意味着什么？意味着一份150分试卷，在做出的题目保证全对的前提下，有30分可以不做。这样一想，孩子在面对难题时，相对就不会那么紧张。
据了解，往年高考中，不少孩子发挥失常，通常是在难题上过多纠结，又因为难题造成的紧张，连一些本应该拿到的分没拿到。
“当然，很多学生考试时已经学会的知识没有得到满意的分数，与考前缺乏对已学会知识的整理和回忆是分不开的。”
眼下离高考不到半个月的时间了，梳理回归成了这一阶段复习的重点。记者为此还特别请教了执教高三多年的几位资深教师，大家看法很一致。
首先，回归基础。把每份试卷中，你懂的、却没得分的题找出来好好分析，找出“粗心”的真正原因，比如说是否是学习习惯问题、知识缺漏问题、考场紧张问题等，克服“粗心”的毛病。
其次，研读试卷，解读“参考答案”的构成要素，特别是文科学生。每次统考都有试卷和试卷参考答案，好好解读答案构成，而不是把答案对一对，看一看就好。
第三，答题规范，不以“回忆”代替“思考”。审题是答题的前提，一些文科生答题通常是“回忆”，很容易造成答非所问，写了很多，但不得分，而且容易疲倦。所以要先思考，把握好题目的要求要点、得分点，再回忆相关知识作答。
第四，参照“说明”，寻找得分空间。读“有得分空间的知识”是这个阶段一个重要策略。
“策略正确，心中有底，才能从容应对。”
另外，回归书本后，试题还是要做。但做多少做哪些？老师们说，前提保持一种“手热”状态。“每天都要有个练习，手还是不能停下来，尤其把会的知识点巩固，模棱两可的弄清楚，力求能拿的分，一分不丢。”
对生物钟问题，高三老师不约而同都提醒考生一定要尽早调整。高考两个时间段，一是上午9点到11点半，一个是下午3点到5点。“这两个时间段，要注意让自己集中精神，思维达到最活跃状态。”
最好一切如常
该怎样就怎样
在高考前，家长经常会无意识地给孩子一些压力，却不自知。
有个孩子曾向心理咨询师倾诉：“复习迎考的时候，我妈妈当了我的面总是笑眯眯的，但有一天我阿姨过来，我听到我妈妈悄悄对阿姨说‘我真是担心，你看我们家……’其实我在里面都听到了，我成绩不是很稳定，妈妈很有压力。”
和孩子一起迎接高考，两代人时刻处于一个屋檐下，焦虑很容易被传递。
“这个时候，家长更要注意平和对待。”如何才能做到平和？百合心理咨询师吕飞岳有这样3点建议：
其一，家长做好自己的本职工作，觉察并调节好自己的心理状态，不跟孩子唠叨，讲这个讲那个，是家长自身的焦虑，在无形中会影响到孩子的心理状态，增加孩子的心理负担。
其二，与孩子讲话要自然。话题最好来自生活中自然出现的各种事情。如果讲到高考，就很自然问问孩子有什么新信息，哪些方面有进步，问完即可，不要停留。
其三，创造自然、和谐的备考环境。
备考期间，饮食起居一切按照正常的生活规律进行。菜肴的品质可以提升，新鲜的鱼、家养的鸡蛋之类都是很好的健脑食品，但伙食不可与家庭成员区别太大，如果造成差别，譬如“我们好的东西都舍不得吃，留给你吃，你要高考了。”这就变成了压力。要改善饮食，大家一起改善。
另外，“改善饮食，不易太油腻，以新鲜容易消化的食物为主，且要有个提前量，好让孩子的肠胃提前适应，以免在关键时候‘添乱’。”(责任编辑：www.360gaokao.com)
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