高考饮食有讲究 健康饮食三大建议

【帮考网独家 汗颜】6月份的高考即将到来，在这段时间里，无论是家长还是考生，都会特别留意饮食健康问题，那么到底高考期间吃什么好呢?俗话说：膳食合理，成功一半。有关专家提醒家长，不可盲目迷信健脑产品对高考

【帮考网独家 汗颜】6月份的高考即将到来，在这段时间里，无论是家长还是考生，都会特别留意饮食健康问题，那么到底高考期间吃什么好呢?

俗话说：膳食合理，成功一半。有关专家提醒家长，不可盲目迷信健脑产品对高考成绩和智力的改善作用。食补优于药补，要用各类天然食物给孩子补充营养。在考试期间，家长可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品，这些食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆;考生应少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，糖果和油炸食品会降低食欲，吃多了很难消化;考生应多吃新鲜蔬菜和水果，帮助消化，增加食欲;适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、标准粉等食物。

1：早餐一定要吃

高考期间应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。多吃富含蛋白质的食物，如咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

2：午餐讲究营养

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱、吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素，并做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

3：晚餐吃八分饱

晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

另外，高考期间，三餐之间可以加吃水果，喝饮料最好选择鲜榨果汁。饮水不能过度，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

最后，帮考网的教育专家建议，高考期间，早餐要有足够的热量，午餐要具备多种营养，晚餐最好清淡少油。希望广大考生在高考期间能够合理安排膳食，拥有强健体魄，保持良好心情，预祝所有考生金榜题名。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，360高考网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。如有出入，欢迎大家予以指正！

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