专家解读高考冲刺全攻略(2)
创造宽松和谐的家庭氛围 充满笑声的家庭，永远是孩子成长的沃土。学生的很多压力来自家庭，来自父母。所以在帮助孩子减压方面，家庭起着至关重要的作用。让孩子明白家长的期待，而这个目标应该是孩子能够实现的。
创造宽松和谐的家庭氛围
充满笑声的家庭，永远是孩子成长的沃土。学生的很多压力来自家庭，来自父母。所以在帮助孩子减压方面，家庭起着至关重要的作用。让孩子明白家长的期待，而这个目标应该是孩子能够实现的。
切忌“唠叨”
不要期望过高，不要唠唠叨叨，不要制造紧张，更不要打击孩子的自信心。“爱唠叨”的家长要明白沉默是金是有一定道理的。同时也要明白一点，只要是孩子努力得来的，不论结果如何，对孩子来说，对家庭来说都是最合适的结果，也都是最好的结果。
保持孩子的学习规律与作息时间。
在考前可以适当调整作息时间，但不要打破孩子已经形成的学习习惯，要让他的学习保持一种惯性。
家长做好心理疏导工作
多与孩子沟通、保障供给营养。临睡前一杯热牛奶可以有效保障孩子的睡眠质量。本报记者周蓓
记者支招
考生缓解压力不妨一试的两招
随着高考的临近，不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来，毕竟面对高考，大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，此时要如何调整心态缓解压力呢?考生不妨试试以下两种做法。
保持积极良好的心理状态
人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。考生感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己一定能考好。
冥想法缓解焦虑
在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。
同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。如果平时不爱做运动的考生，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。本报记者周蓓
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