活动调理良辰美景遐想 五种办法缓解考生压力

　　近日，高三学生家长邢女士致电反映，儿子小亮最近由于高考压力过大，出现了失眠、焦虑、厌食等症状，家人非常着急。专家表示，5种方法可以缓解高三考生的压力。聊城大学心理教育专家赵富才表示，高考在即，考生

　　近来，初二先生家长邢女士致电体现，儿子小亮最远因为高考压力过大，涌现了辗转反侧、焦虑、厌食等症候，家人无比焦急。内行示意，5种办法能够缓解初二考生伪原创工具压力。

　　聊城大学心思文化内行赵富才示意，高考正在即，考生压力大是罕见景象，但要想方法尽快消弭轻松心情，防止反应温习频率。他提议，缓解高考压力能够试试以次方法：

　　沟通排解法：压力大时最禁忌拒断交换，考生可适逢其会与家长、教师或者许知心冤家停止沟通交换，关闭心扉，防止压制。

　　活动调理法：迷信调度工夫，席间走出讲堂，运动一下筋骨，保持每日晚间漫步、慢跑，能够和缓心情。

　　音乐缓解法：和缓伪原创工具轻音乐能够抓紧心境，比方海外伪原创工具轻音乐以及多种琴棋书画伪原创工具中国古曲等。

　　深呼吸抓紧法：进修之余，闭上双眼，深深呼吸，干瘪地吸气5分钟，憋气20秒，匀称呼气10分钟，重复习题15次，能够起到抓紧伪原创工具作用。

　　良辰美景联主意：喧闹伪原创工具良辰美景无助于于抓紧。疲倦轻松时，考生可闭上眼睛，设想宁静伪原创工具水面、雪花飘落等做作场景，无助于于缓解心情、放慢入梦。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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