高考即将拉开帷幕 专家支招考生如何调整心态

胶东在线消息一年一度的(微博)将于6月7日拉开帷幕，它牵动着每一个考生及家长的神经，在这关键的几天备考时间里，考生该如何调整自

胶东在线消息一年一度的(微博)将于6月7日拉开帷幕，它牵动着每一个考生及家长的神经，在这关键的几天备考时间里，考生该如何调整自己的心态，取得好的成绩？

鲁东大学教育科学学院教授郑淑杰告诉记者，备战高考时有两场硬战要打，一场是实力战，一场是心理战。越是临近高考，学生心态的调整越重要，因此，要“调整心态，笑迎高考”，以良好的心态看待高考，一切就迎刃而解了。“那些对自己有要求有期望的人，绝大部分人都不会是放松的状态，都应该是相对比平时要紧张一些。一般人会认为我越重视压力越大，效果就越好，其实不是的。中等压力状态下，人的工作业绩是最好的，或者说考试业绩是最好的，所以说一点压力都没有，也未必是一件好事情。但是学生压力太强的话，效果会比平时要差一些。”

郑淑杰说，目前是考生的自主学习阶段，重在调整，要注意增强自信心，多给自己一些积极的暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。“在进入考场之前的这半个小时，可以给自己一些积极的暗示，或者做一些放松的运动。在考试过程当中有些人觉得状态不好，可以自己对自己说：我只需要将注意力集中于试题，振作精神，一定会应付这一挑战。再比如说，有不会答的题目是正常的，我把自己会的题目答出来。等等，可以用这些语言积极自我暗示。还有的人考试过程当中发懵，就觉得脑子一片空白，可以用这样的语言来告诫自己：别着急，安静一会儿，做一两次深呼吸，然后真的做深呼吸。再比如说慢下来，我有的是时间来来完成题目。所以我觉得在考场前考试中可以进行积极的自我暗示，树立良好的心态来面对。”

(胶东在线)

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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