高考中考倒计时 徐小平给考生做回
时间:2010-02-02 14:53 来源:互联网 作者:转载 点击:
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今天，5月28日，离高考还有10天；前天，上百名中高考学生和家长，在本报举行的“中高考心灵桑拿”现场报告会中放松焦虑。经过了漫漫的备
今天，5月28日，离高考还有10天；前天，上百名中高考学生和家长，在本报举行的“中高考心灵桑拿”现场报告会中放松焦虑。 经过了漫漫的备考长路，考生们还好吗？前天在杭州召开的“国际心理治疗与危机干预学术会议”上透露，杭州目前有四分之一的学生患考试焦虑症。杭州市七医院对杭州各大中学学生心理卫生的调查表明，存在心理问题的初中学生总体水平为16.52%，高中生为18. 16%。尤其是这段时间，中学生出现考试焦虑的学生特别多，占了学生总数的1/4左右。考前心理放松突显重要性。 前天，本报邀请的专家北京新东方教育集团董事、“人生规划大师”徐小平，以及美国麻省理工学院附属医院专业心理医生、哈佛大学医学院心理学讲师奚小鹿博士，为杭州中高考考生和家长做了一回考前“心灵桑拿”。 “我复习时总想睡觉怎么办？”“孩子现在只知道读书，是不是学习压力太大造成的？该怎么给他减压？”……前天下午，百余位期待放松的中、高考考生和家长来到本报，倾听讲座。由于是星期五，此次“心灵桑拿”的参与者以家长为主，但记者还是在其中发现了几个背着书包的身影。艮山中学高三的小汤腼腆地告诉记者：“我心理素质不太好，平时考试时就很容易紧张，更别提高考了。以前也听过一些关于如何调适心理的方法，比如深呼吸等，但是我觉得作用不大。恰巧从《钱江晚报》看到有‘心灵桑拿’讲座，这两天刚好请假在家里进行高考前的自主复习，所以干脆暂时放下书本，过来‘取经’”。 而杭州第十三中学的初三学生小洁，更是特意请了半天假同爸爸一起来，她说：“我也有些大家所说的‘考前焦虑’，好的心理素质是中考成功的关键。一个小时的讲座会比做一两套模拟卷效果要好。” 另一位孙女士笑着告诉记者：“我孩子明年参加高考，但是想要提前进行准备，所以就先过来听听。我和他爸爸都觉得，提早进行高考特训可以让孩子更快地进入到高考的氛围中去，充分的准备也有利于增加孩子的自信心。” 在讲座中，奚小鹿(以下简称奚)和徐小平(以下简称徐)不仅分析了“考前焦虑”的来源与种种症状，还回答了家长和考生们的种种“焦虑”的问题，并反复向家长们强调：“要让孩子不焦虑，爸爸妈妈首先不能焦虑，因为焦虑是会相互影响的。无论对孩子的期望值有多高，都一定要在这最后10天忍住，千万别对孩子说。” 攀比心最害人 平常心闯难关 和不高考的朋友去玩 问生如何克服高考考前的心理焦虑？ 奚：首先可以适当放松，与不参加高考的亲戚朋友玩一下，因为如果和同学去放松，难免还会讲到高考话题，对消除焦虑不利。第二，可以通过一些心理提示来增强信心，克服焦虑。反复对自己说一句鼓励的话，例如“我一定能把考试顺利完成”，“这个卷子里一半的题我都做过”等等。假如已经感到异常焦虑，应该停下手头工作，进行深呼吸。注意要用鼻子进行呼吸，如果用嘴呼吸，会感到口干舌燥，更加深焦虑。 问：如何帮助孩子进行考前心理调适呢？ 奚：这点我要重点强调。家长在孩子高考前往往自己躁动不安，常常会无意当中加重孩子的焦虑。如果反复唠叨：“一定要考好，一定要考上某某大学”等等，这会给孩子带来纯然负面的压力。千万不要给孩子“成王败寇”的感觉。应该强调：“尽你的努力，不管考得怎样，我们都支持你。” 选专业不要包办 问：快要填报高考志愿了，但没有特别喜欢的专业，怎么办呢？ 奚：作为家长，首先得弄明白自己孩子的兴趣和长处是什么？我认为，家长单凭自身意愿为孩子选专业，就是所谓的“包办婚姻”，这样的“婚姻”是不会幸福的。我们要从专业的笼子里“跳”出来。 (责任编辑：www.360gaokao.com)特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，360高考网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。如有出入，欢迎大家予以指正！
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