伸伸“鸭脖”，健康一生

　　自用方法：来自于鸭子的灵感，将脖子上下、前后、左右尽量伸缩，对防止眩晕、头痛、颈椎病都有好处。　　晨练时，看到一老者在操场上，伸着

　　自用方法：来自于鸭子的灵感，将脖子上下、前后、左右尽量伸缩，对防止眩晕、头痛、颈椎病都有好处。

　　晨练时，看到一老者在操场上，伸着脖子，像个鸭子似的一伸一缩，颇觉好奇。我上前请教，老者赐招：专治颈椎病，就这样每天定时做伸鸭脖，用不了多久，保证奏效。

　　脖子向前一伸，越使劲越好。这时，你会感觉整个颈部，像拉弓一样发热，接连伸了几个来回，期间还咯嘣、咯嘣两下。接着再使劲往脖腔子里缩。这一缩不要紧，就感觉带动整个膀子往上的骨骼咯吱、咯吱轻响。

　　这一伸一缩之间，的确就像鸭子觅食似的，形神兼备。发笑之余，我尝试先做十几下，感觉整个脖子有些酸麻，但并没有头疼或者眩晕的感觉。接着30下，50下的这么伸、缩。第一个回合下来，你会感觉整个颈部热乎乎的，浑身轻松了不少。

　　出于对伸鸭颈的偏爱，我还继续创新。不仅一上一下伸缩，前后、左右都很得劲。以往每个星期都要发作的颈椎病，半个多月都没找我。

　　其实这个活动随时都可做，每每坐在电脑前想出一个好创意后，一兴奋，我就会像唐老鸭似的把鸭颈操耍上一耍。开会时，我躲在墙角也会伸几下、缩几下。鸭颈疗法实施后，我的脖子没有原来那么僵硬了，眩晕、头疼也少好多。

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