考生必看之高考赴考有讲究 考前一天如何准备
,考生必看之高考赴考有讲究 考前一天如何准备距离高考只剩4天了，考生怎样将应考状态调整到最佳？为此，记者采访了光明中学心理老师张静。【心理老师建议】张静老师建议考生，正确对待家长和教师的期望和评价，避免
,考生必看之高考赴考有讲究 考前一天如何准备
距离高考只剩4天了，考生怎样将应考状态调整到最佳？为此，记者采访了光明中学心理老师张静。
【心理老师建议】
张静老师建议考生，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。坚信我行！舍我其谁？的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。另外，重视考前的休息和睡眠。考前一周要适当放松：听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座，考前一两天甚至可以参加音乐会。晚上睡前不吃刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片。
针对有睡眠障碍的考生，张老师建议，考生不要太早休息，但也不要太晚，不要对暂时的失眠过于担心，想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕，你有足够的潜力考上理想的学校。即使你整晚没睡着，身体的应激机制也会帮助你度过考试三天的。
学习方面该如何安排，时间如何优化管理？张静老师建议，适当浏览书本，最好在最后几天里，闭目思索一下各科的知识网络，把重点内容像看电影一样想象一下，把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。不要轻信什么重要信息，安慰自己那是误导！要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹，老师们的临门一脚已能足够应付高考。调整生物钟。按自己所参加高考科目的时间适当调整学习时间，让自己的最佳思维状态与高考时间同步。
在饮食方面，张静建议，合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意卫生。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医，要尽快治好，以免影响考试的精神状态。
【周刊提醒】
考前一天如何准备
●备齐考试用品。高考前3天要检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车应把意外情况考虑在内；高考前2天仔细检查必备的用品，如手表、钢笔、2B铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含身份证和准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里。
●考前必须熟悉考场。内容包括：考场离家里有多远？使用什么交通工具最安全而快捷？路上需时多少？自己的考场在哪？座位在哪？收音机可以收到么？风扇或空调有吗？监考员会不会干扰到自己？厕所在哪里？周边有没有可以休息的地方？熟悉这些情况会给学生带来信心和安全感。
积极自我暗示范例
1、一颗平常心，试试就能行，争争就能赢。
2、多出妙手不如减少失误。不去想什么超水平发挥，能正常发挥就行了。
3、强科更强，弱科不弱，强科无弱项，弱科有强项。
4、基础题，全作对，一般题，一分不浪费；尽力冲击较难题，即使做错不后悔。
5、遇到难题怎么办？天塌了砸大伙，谁笑到最后谁笑得最好。
6、我知道我能应付这个考试。
7、考试时候怎么说？记住！放松！慢慢的！小心地做。
8、我觉得我有能力去解答这些问题。
9、今天的精神真好，我一定可以考好。
10、这题不会没关系，先做会的。
11、（监考老师）他看他的，我又没作弊，不必害怕。
12、太棒了！我又做完一题了！
13、我的能力还不错嘛！
14、上次考不好，并不代表这次考不好！
15、想一想，还有什么方法可以运用？
16、要把握题目上的每个线索。
17、我终于用心的考完了。
18、紧张是正常的，没关系。
19、很好！到目前为止还不错，继续做下去。
20、头脑要冷静，面对这项挑战。
考前小贴士
1、什么是考试成功？
考出自己平时的水平就成功，我本来就是这个实力，本来是600分，高考考600分成功了，考650分超常发挥了，考550分发挥失常了，我平时是500分，我考500分正常发挥，考550超常发挥，考450发挥失常了。各人情况不一样，因人而异，高考成功的标准是因人而异的，不能一条线平行的，大家情况不一样。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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