高考生戒网案例分析：自我惩罚法抵抗网聊瘾

　　案例：经过一些训练，高考(微博)生雯静烦躁的情绪有了很大的改观，她打算从现在开始尽量高效率地学习。可是在学习的过程中，她经常会抵抗不了用手机上网和朋友聊天。　　对策：讲一个故事：“在美国得克萨斯州的

　　案例：经过一些训练，高考(微博)生雯静烦躁的情绪有了很大的改观，她打算从现在开始尽量高效率地学习。可是在学习的过程中，她经常会抵抗不了用手机上网和朋友聊天。

　　对策：讲一个故事：“在美国得克萨斯州的一个镇小学的校园里，8个学生被老师带到了一间很大的空房里。随后，一个陌生的中年男子走了进来。他给每个人都发了一粒包装十分精美的糖果，并告诉他们，‘这糖果属于你，你可以随时吃掉，但如果谁能坚持等我回来以后再吃，那就会得到两粒同样的糖果作为奖励。’说完他和老师一起转身离开了这里。时间一分一秒地过去了。这颗糖果对孩子们的诱惑也越来越大，几乎不可抗拒。有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出‘啧啧’的声音。受他的影响，有几个孩子忍不住了，纷纷剥开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到40分钟后那个陌生人回来。当然，那些付出等待的孩子得到了应有的奖励。后来跟踪这些孩子整整20年发现，能够‘延迟满足’的学生，成绩要比那些熬不住的学生平均高出20分。参加工作后，他们从来不在困难面前低头，总是能走出困境获得成功。”

　　要诀：

　　1.远离诱惑源。让那些诱惑你的电视、小说、游戏机、手机尽量远离你，不要把遥控器放在手边，不要把小说放在抽屉，不要在电脑里装游戏，不要随身携带手机。把它们藏起来，藏到你找不到的地方。

　　2.抵抗不了诱惑的时候，要惩罚自己。又忍不住玩游戏了？罚自己跑1000米，要为自己的意志不坚定付出代价。

　　3.不断地告诉自己，你有更重要的事情要做。把你的重要事情列出来，贴在书桌前，天天能够见到。

　　4.如果你实在抵制不了诱惑，就给自己一个专门的时间，让自己尽情地做这件诱惑你的事情。但是，在规定的时间结束时，就一定要果断停止。

　　5.一个人能否获得成功，在相当程度上取决于他抵抗诱惑和干扰的能力。

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