江苏考试院发布四大提醒：别穿金属纽扣衣服(5)
时间:2010-01-22 05:27 来源:互联网 作者:转载 点击:
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小秘诀：饭前喝一碗清淡美味的汤，比如贝壳汤、鱼汤、排骨汤、紫菜鸡蛋番茄汤、青菜豆腐汤等，先让考生开胃。 晚餐 蔬菜换个花样 要求及推荐种类：与午餐大致一样，建议更换蔬菜品种，与午餐区分。饭前也要喝碗汤，
小秘诀：饭前喝一碗清淡美味的汤，比如贝壳汤、鱼汤、排骨汤、紫菜鸡蛋番茄汤、青菜豆腐汤等，先让考生开胃。 晚餐 蔬菜换个花样 要求及推荐种类：与午餐大致一样，建议更换蔬菜品种，与午餐区分。饭前也要喝碗汤，汤的品种也可以换一下。 考中饮食有五个“少吃” 蔡教授还指出，为了顺利平稳度过考试阶段，考生要注意少吃一些食物。第一，少吃油炸食品。油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。第二，冷饮不吃或少吃。冰激凌的脂肪含量高，摄入过多不利于其他营养的吸收。第三，尽量别吃易引起食物中毒的食品，如四季豆、发芽的土豆。第四，不吃路边摊，若吃了不洁甚至变质的食品，容易出现胃肠道问题。第五，少吃生食，家长烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病。食物放入冰箱内并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。第六，不吃或少吃刺激性蔬菜，如韭菜、芹菜、洋葱等不利于考生考前食用。 (责任编辑：www.360gaokao.com)特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，360高考网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。如有出入，欢迎大家予以指正！
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