大考前情绪紧张 知名心理学医生教你缓解压力

每次考试手总抖个不停怎么办？每逢大考总发烧怎么办？今天，我省知名心理学专家岳筱雯做客“高考冲刺名师在线”，为考生指点迷津。高考

每次考试手总抖个不停怎么办？每逢大考总发烧怎么办？今天，我省知名心理学专家岳筱雯做客“高考冲刺名师在线”，为考生指点迷津。高考临近，由本报和海南新闻网联合举办的“高考冲刺名师在线”网上辅导活动持续火热。

岳筱雯是海医附院门诊心理咨询科主任医师，她说，最近有很多考生来作心理咨询，一般来说，她总鼓励考生进行倾诉，把所有的苦恼都说出来。她认为，很多考生缺乏倾诉

机会，以致于心理负担越来越重，他们在感受到心理压力后想向家长倾诉，却总被家人催促去复习功课；向同学倾诉时，别人忙于学习无暇聆听。而她甘做忠实的倾听者，从而达到为考生减压的效果。

小美：我是高三考生，如果今年考不好，明年可能不能复读，我越想越怕，怎么办？答：想都不要这样想，尽自己的努力，能考完就表扬自己。

童童前最后一天要怎么做？人家说不能再看书了，对吗？答前一天可以稍稍看点书，没关系，顺其自然，和平常一样，该干什么干什么。

帮忙：每次考试前的半个小时，我的手都是抖的，不能答题啊，越急越不行，怎么办？答前拿着笔先大抖几下，不要怕抖，抖够了再考，让你紧张的心情得到释放。

请教： 我每次大考那几天都发烧，从小到大都这样，真是苦恼！请问医生能解决吗？答：如果从小到大你都这样考过来了，说明你很棒，不用担心，考了再说。

乐乐：我最近老失眠，数到5000也睡不着，怎么办？答：如果睡眠不好不用怕，教你个小技巧，晚上躺在床上的时候，眼睛盯着天花板上的固定一点，舌顶上颚，暗示自己睡不着也没关系。高考能够正常发挥就证明你成功了。

家长试前该让孩子好好轻松一下，可是他觉得还有好多书没看好，总是放不下来，看着他那么紧张，家长心里也紧张，怎么办？答：让孩子根据自己的实际情况确定一个正确的目标，这目标划得越小越好。不要刻意追求最好的状态，只要顺其自然就行。

xiaoyu ：高考临近，可是我不知什么原因，有些吃不下饭，以前爱吃的现在也没胃口吃了，怎么办？答：这是很正常的，我高考的时候也没胃口，一考完了胃口大开，不影响考试就行。

家长：您好，大考临近，请问家长能做些什么？答：家长不要太刻意改变生活方式，保持日常生活节奏即可，否则对于孩子来说就是压力。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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