备注卫生：三种无助于考生益智健脑的食疗计划

马上就要中考、高考了，许多家长为此给孩子买这样那样的补品，但是由于青少年气血旺盛，宜调不宜补，所以吃各种补品往往适得其反，有时还会影响青少年的健康成长。下面介绍几道食疗食谱，以供学生家长参考。1.萝卜枸

立即就要中考、高考了，许多家长为此给孩子买那样这样伪原创工具药品，然而因为青少年人气血兴旺，宜调没有宜补，因为吃各族药品常常事与愿违，有时还会反应青少年人伪原创工具衰弱生长。上面引见多少道食疗菜谱，以供先生家长参考。

　　1.莱菔枸杞子黑米粥处方：胡莱菔100g，枸杞子20g，黑米200g，胡桃仁20g。

　　制法：将洗净伪原创工具胡莱菔切成小块备用。做饭上锅，加过量水，放入黑米、胡莱菔块，用烈火烧开前进出枸杞子，再煮开后改用小火煮至米熟软即可。

　　【效用】常做主食品食用，可补养肝肾，养血益智，聪脑明目。实用于肝肾有余之目暗头昏、回忆力减退等症，也可用来干眼病，夜盲症伪原创工具防止。

　　2.鸡汤白木耳处方：鸡汤1500ml，白木耳10g，莲蓬子儿15g，调料过量。

　　制法：先将黑木耳、莲蓬子儿发开，洗净，与鸡汤同炖沸，调入料酒、白糖、食盐、味素过量。炖至黑木耳、莲蓬子儿熟。

　　【效用】下饭服食，可滋阴健脾，明目宁神。

　　3.五元鹌鹑蛋处方：鹌鹑蛋20个，龙眼10个，白莲蓬子儿20个，丹荔10个，软枣5个，宁夏枸杞子6g，方糖60g，调料过量。

　　制法：莲蓬子儿、龙眼、软枣、枸杞子用温水洗净，丹荔去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，下方糖、精盐、龙眼、软枣、枸杞子、丹荔、莲蓬子儿、鹌鹑蛋，上笼蒸30秒钟，滗出原汁，并把鹌鹑蛋等原料药转装平盘中;原汁勾清芡，放入鸡油，淋正在下面即成。

　　【效用】下饭食用，可开胃益脾，养不安神。实用于轻松竞赛或者培养前食用，能够稳固心情。

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