高考冲刺阶段孩子吃什么好？(2)
家长在准备营养餐时，应该遵循“孩子平时爱吃食物”的原则。可为孩子多准备一些富含维生素C、蛋白质的食物，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品和各种新鲜水果等。不宜对食谱进行大变动。因为在压力下，食物的变
家长在准备营养餐时，应该遵循“孩子平时爱吃食物”的原则。可为孩子多准备一些富含维生素C、蛋白质的食物，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品和各种新鲜水果等。不宜对食谱进行大变动。因为在压力下，食物的变动也可能导致肠胃不适等症状出现，由此影响复习。
家长做菜可变换花样，以迎合孩子的胃口和心理。食物应以清淡为主，尽量少吃油腻的食品。梁成强医生表示，当下多吃时令菜即可保证营养，家长不用刻意买营养品为孩子进补。
此外，夜间应少吃一些会引起腹泻、有利尿作用的水果，如西瓜、梨子等。晚上如果频频如厕，很容易影响睡眠质量。
他建议考生每顿饭不要吃得太饱，因为血液大多集中在胃肠道会导致头部供血不足，所以就会有头脑懵懵的不良反应；同时，也不能吃得太少，腹中缺少食物就会有低血糖的问题———心慌、出冷汗、手足无力等不良症状，极易造成精神不集中，从而影响心情、心理状态，进而影响正常的复习进度和效率。
段长：孩子还需“精神营养”
除了在食品、物质上给予孩子关怀和照顾外，家长还需要做些什么呢？厦门一中高三年段段长纪希弟认为，给孩子一份“心灵鸡汤”更为重要。
纪希弟老师说，现阶段的考生很敏感，他们能从父母的一举一动、每个表情中看出许多东西。例如，家长将担忧表现在脸上，敏感的孩子就会觉得父母怀疑自己的能力，从而影响复习、影响发挥。因此，家长首先应该沉稳住，做到不将自己的紧张情绪传递给孩子。
其次，在家里，要营造轻松愉悦的氛围，帮助孩子减压。当孩子紧张到“发懵”不知如何进一步复习时，家长可以带孩子散散步，以轻松的语气讲一些当年自己高考的经历，也可以讲一些笑话、间接地适度表扬和鼓励孩子等等，以此帮孩子“赶跑”不悦的情绪。
另外，纪希弟老师表示，家长还需给予孩子足够的空间，不必刻意要求其停掉以往的如看电视等活动。“这段时间关键要做的，是让孩子的状态调整到最好。”
(责任编辑：www.360gaokao.com)
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