高考完毕释放压力 引导孩子假期规划人生

五种方法解除身心疲劳高考后的身心疲劳是一种正常现象，合理的调适有助于恢复。董坚医生为考生提供了五种方法：睡眠恢复法这是最简

五种方法解除身心疲劳

高考后的身心疲劳是一种正常现象，合理的调适有助于恢复。董坚医生为考生提供了五种方法：

睡眠恢复法

这是最简单有效，最常用的一种休息方法。但科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起，而是要根据自己的实际情况进行科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复，一般一次也不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半小时。

运动恢复法

需要提醒的是，考后运动锻炼，要遵循“循序渐进的原则，否则可能造成运动性损伤。

读书法

消遣性的读书可以邀几个书友，边读边讨论，这样既可增长知识，加强交往，也可在谈兴中消除疲劳。

郊游法

同家人或同学朋友去进行郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除疲劳的好方法。

聊天法

考试过后找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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