高考生“自保”应调整生物钟保持充足睡眠

4、适当运动避免激烈运动，散步是最好的运动，和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步，谈天说地，不说考试复习，这样身心都可以得到休

4、适当运动

避免激烈运动，散步是最好的运动，和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步，谈天说地，不说考试复习，这样身心都可以得到休息。

5、预防疾病

避免外伤，注意感冒，生冷食物要少吃，不吃，避免肠胃不适。

有些考生会有紧张性头痛，敷以热毛巾或冲热水澡都会使头痛缓解，可以做一下眼保操，也有利于解除疲劳。一旦感冒用药十分小心，问问医生，不用导致困倦的药物。

6、服装

不要穿新衣服，考试时要穿棉制的，色彩和款式是你最喜欢的那几件衣服，这样可以增强自信心。按天气变化随时增减衣服。

7、理发

考试前几天理好发，自己喜欢的，习惯的发型，不要随意更改发型，避免不适应。手指甲、脚指甲提前修好，这些都可以使自己信心倍增。

8、适当休息

考前要安排一定时间休息，娱乐，可以听一听轻音乐，适当看一看电视。适度的娱乐可以改变人的心情。

9、常态生活

考前与考试期间要保持生活常态，平时怎么样还怎么样，不要刻意追求环境，常态生活可以保持正常心态。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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