临考别打乱高考生生活习惯 家长避免“过分”

特别提醒 勿换睡觉地点以防失眠充足而良好的睡眠，是保证高考学子精力充沛、心态平和的前提。但遗憾的是，有的考生因考前过度紧张常

特别提醒 勿换睡觉地点以防失眠

充足而良好的睡眠，是保证高考学子精力充沛、心态平和的前提。但遗憾的是，有的考生因考前过度紧张常常失眠，有的考生即使能勉强入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

失眠对孩子的身心健康和复习效率乃至考场发挥，都产生严重影响。一定要想办法消除它。

1.放松心情最重要。去掉导致失眠的心理压力，“心静自然凉”。

2.不要老去想失眠的危害。你越担心失眠，也就越强化了失眠的负面力量。

3.中午以后不喝茶和咖啡。

4.不在床上看书。床就是睡觉的，让人对床产生睡觉的条件反射。

5.临睡前两小时内“两不”：一不说太多的话、二不做激烈运动。

6.睡觉先睡心躺下后大脑别想事，深呼吸。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

7.千万别吃安眠药！

8.千万不要改变孩子的睡眠地点。有的家长为了让孩子睡好，别出心裁地让孩子住进条件好的宾馆。殊不知，这更使孩子睡眠受到影响。因为大部分人睡觉都认床,更换睡眠地点，反而使孩子失眠。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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