专家提醒：考前适当运动功效胜过进补

　　又到考生们的冲刺阶段，很多初三、高三考生感觉自己像弓上的弦，已经越绷越紧。其实，在紧张的迎考期间，同学们更需要运动。　　首先，考

　　又到考生们的冲刺阶段，很多初三、高三考生感觉自己像弓上的弦，已经越绷越紧。其实，在紧张的迎考期间，同学们更需要运动。

　　首先，考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。高级神经活动的规律表明，长时间的单调刺激易使神经疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。

　　其次，美国科学家的研究表明，适当运动能增强抗病能力，促进新陈代谢，使肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。

　　再者，迎考期间大多数考生或多或少存在紧张、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个宣泄口，是最有效的情绪疏导工具，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响。

　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，还与啡肽效应有关。啡肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的啡肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

　　考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4～下午6时，这段时间是一天中人体状态最好的时候，身体协调性更好、肌肉更有力、动作更灵敏，这时锻炼可起到事半功倍的效果。

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