张怡筠：高三生调节心理三心二意是诀窍

　　“高考考生的压力92%来自父母。”来自美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠近日表示，对于高考家庭来说，要让考生放松，家长更要放松。她还支招考生如何调节心理。　　张怡筠说，她其实每年都会接受高考方面的心

　　“高考考生的压力92%来自父母。”来自美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠近日表示，对于高考家庭来说，要让考生放松，家长更要放松。她还支招考生如何调节心理。

　　张怡筠说，她其实每年都会接受高考方面的心理咨询，但今年她特别把考生的家长也作为心理辅导的对象。她表示，如今很多高三考生绝大部分的考试压力都来自于父母亲，“父母亲在这个时候应该提供正面积极的鼓励。通过研究，我们发觉如果一个人学习的动机是来自于对失败的恐惧，这个时候压力会变阻力；可是如果这个人学习的动机是来自于对成功的期待，压力就会变成助力，所以希望家长和老师，在剩下的时间里面，最重要的是给孩子鼓励，加油。家长可以给孩子说，‘不需要给自己过高的、为难自己的期望，你永远是我最爱的孩子。’”

　　那么在高考最后冲刺阶段的时候，怎样心理调节呢？张博士总结为“三心二意”。所谓的“三心”，指的是专心、耐心和开心。她尤其强调“耐心”：“高考复习到现在，就好比马拉松跑了大半程，有些考生真觉得自己快熬不下去了，这时就需要撑到最后的耐心。”

　　而“二意”说的是禅意和创意。“‘禅意’简单地来说，就是懂得该放下时要放下。偶尔模拟考考得不好也不必挂在心上，接受现在，面向未来，与其惦记那次失败的考试，不如多想想将来报考哪个自己喜欢的专业。”而“创意”则是用在解决与父母的冲突上，“到这个节骨眼上考生和家长烦躁情绪是免不了的，但考生要学会和父母沟通，不要让不良的情绪相互传染。”最后，要全心接纳，张怡筠说，“任何考试都不能一考定终身，而你的心可以定你终身。”

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