个案对谈:大学生怎样才能改变自卑自我
摘要：人生来就具有一种独一无二的遗传特质和灵魂。每一个人不仅遗传特质是独一无二的，而且灵魂也是独一无二的。所以他的经历以及
摘要：人生来就具有一种独一无二的遗传特质和灵魂。每一个人不仅遗传特质是独一无二的，而且灵魂也是独一无二的。所以他的经历以及行为也是独一无二的，所以现在您最重要的就是完成自己的学业，切切实实走自己独特灵魂所追求的独特之路，发展出一种系统的、批判性、创造性的思维能力。只有发展出了这种思维能力，我们才能在日后的生活与工作中敢于创新、善于创新，进而有所作为、有所成就！
杨老师：
您好！我是大二的学生，一向很自卑。我在您网页上看到一篇关于自卑的文章，上面有提到自我暗示能消除自卑，可是之前我也试过告诉自己尺有所长，寸有所短，跟别人作太多的横向比较，这会让自己更自卑。可怎么一到跟朋友在一起，遇到事了我又自卑了。
我先说说我自卑的原因吧小时候家里穷，爸爸又是个比较直的人。可能是因为爸爸太不会说话，得罪太多亲戚。爸爸在说话做事上只会做客观分析，却有缺乏EQ。比如在平时的聊天，他会说他想说的话，但却往往忽略的别人的感受。
或者真的是穷得被人看不起，其实在这点上我真的很迷惑，您说穷会别人看不起吗？不会才是啊，人穷志不穷啊，我又没招他们惹他们，为什么要贬低我，但往往又是因为这点让我觉得很自卑。我觉得这可能跟我妈有关系，可能我太封闭自己，在家的时间多了，我妈就常会说亲戚看不起咱家，让我以后要有志气，做个有用的人(要补充的一点是我妈也很敏感，喜欢跟别人攀比，怕没面子)，所以我从小就很敏感，觉得别人会看不起我，排斥我，但又很怕去面对这事实，所以这点说不详细。
您能不能帮我正视怕被人排斥的问题，从这里入手来解决这个问题。谢谢！晓军
晓军同学：
您好！您对自我分析得很好，这种分析和认知很有利于您走出自卑，您的这种精神和品性让我非常欣赏和称赞。
关于您自卑的成因，其实您自己已经做了很好的分析爸爸太不会说话，得罪太多亲戚，亲戚的负面评价，以及妈妈言语的强化让我们自卑；妈妈很敏感，喜欢跟别人攀比，让您也从中习得了贬低自己；家庭贫穷经常遭受别人的白眼，而让我们觉得说话做事低人一等等等，其实您的这些心理历程我都经历过，而且我曾经也和您一样，所以我对您目前的情况非常理解。
其实自卑是一种主观的体验，就其字面的意思来讲就是自我卑微化，并不是外界的真实评价，所以在别人眼里您并不卑微。关于您的自卑的真实反映，您也找到了其实质感觉和怕。这个感觉说出了您自己的主观体验，这个怕说出了您的内心恐惧害怕自己失败、害怕被抛弃、害怕别别人排斥、害怕自己不够好、害怕自己没有达到自己或别人的标准、害怕自己永远无法体会到快乐等等。
要解决您自卑的问题，最关键的就是战胜我们内心中的恐惧。
首先我们需要静下心来扪心自问：你害怕失败么？害怕被拒绝么？害怕被别人抛弃么？怕自己做到不如自己想象中的好么？如果答案是肯定的，那么我们需要做的就是不听从自己内心的声音：放弃吧，不要尝试，你只是一个失败的可怜虫，怎么有人会喜欢你呢？而是对这种声音说：也许不是这样的，我要去尝试，虽然曾经我失败过，但是也许是自我否定过多，才没有让我享受到成功的喜悦。所以大胆的坚持那些您认为自己无法达到的目标，大胆尝试曾经让您望而却步的情景，大胆面对您曾经不能逾越的恐惧，也许这个时候您内心的声音会还对您：放弃吧，你是自讨苦吃。只要您坚定的暗示自己：我的这种尝试也许会失败，但是我如果过早的放弃挑战自己的努力的话，那么只会让我更加确定自己是个失败者和可怜虫。充当失败者和可怜虫不是我的性格，也不是我所想拥有的，我要挑战自我，让自己生活在幸福、愉悦和快乐之中，所以我要大胆的坚持和尝试！
其次，前面我已经与您谈了自卑是一种主观的体验，并不是外界的真实评价。这就是说自卑感很大程度上只是您自己的一种心理状态而已，并不代表别人对你的看法，因为不同的人有不同的评标准，也许您给自己所评价出的分数是50分，但在别人眼里就可能是80分乃至90分。所以只要我们大胆的坚持和尝试与他人和谐交往，同时随心所欲表达自己所要表达的，相信通过自己的表现以及他人的认可，自备就会从您的身上悄然溜走的。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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