河南：6日下午可去考场“踩踩点”(2)
1.考试时间和科目要记清。 2.考生进考场时间为：语文、外语科目开考前30分钟；其他科目为开考前20分钟。 3.开考前15分钟，老师开封试卷。发机读卡，考生填涂姓名和准考证号码。 4.考前5分钟开始发试卷，考生此时可
1.考试时间和科目要记清。
2.考生进考场时间为：语文、外语科目开考前30分钟；其他科目为开考前20分钟。
3.开考前15分钟，老师开封试卷。发机读卡，考生填涂姓名和准考证号码。
4.考前5分钟开始发试卷，考生此时可以看试卷内容，但不能动笔作答。
5.外语考试开考前15分钟，其他科目开考后15分钟，考生不能进入考点。但提醒考生注意，如有特殊原因，不要轻易放弃进场，要向监考老师说明情况，由老师协调处理。
6.考试结束前30分钟方可提前交卷。
7.离考试结束还有15分钟的时候，老师会提醒考生注意时间。这时候如果还没有填写机读卡，一定要停下其他工作，先填写机读卡。
8.考试结束铃响的时候要停笔，否则属于违反考试规定。
考前
不要乱进补
河南商报讯(记者 卢艳艳 通讯员 陈锦屏 刘成成)高考临近，考前要不要多进补？女生遇到生理期，要不要服药？高考即将到来，考生除了准备功课外，生活中的细节也要注意。昨天，商报记者邀请医生做参谋，对这些问题作了解答。
早餐可加块巧克力
考前，考生可以吃点耐饱、水分又不是太多的食物。
郑州市第三人民医院营养科主任侯喜信表示，比如面条、煎鸡蛋等，考生都可以多吃。早餐食谱中可以加入一块巧克力，它能快速为人体提供热量。
考前适当喝些糖水，考完一场后可以适量喝一点盐水，以促进消化液分泌和胃肠蠕动。
考试期间一日三餐应本着“高糖、高蛋白、低脂肪”原则，早餐、中餐不要吃得过饱，晚上不要吃夜宵，否则可能导致难以入睡甚至失眠。
考前要不要多食保健品？侯喜信建议尽量少食用市面上的营养滋补品或保健品。
侯喜信说，高考期间，给考生吃色彩丰富的食物能促进食欲，增强健康。红色食物颜色鲜亮，中看又中吃，如红辣椒、西红柿、红枣、山楂、草莓中都含有丰富的维生素C。棕色食物如核桃、松子等坚果类，能补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳等。
女生例假注意保暖
考试遇到经期咋办？昨天，商报高考群上，几个女生很头疼。
郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐提醒，对于考试中刚好遭遇经期的女生，着装应注意保暖，可拿一件衣服围在腰腹部御寒。
郑州市第二人民医院妇科主任贾玲说，一般的月经完全没有必要调整周期，也不用服用药物调整。
在她看来，考生饮食要规律，不要吃得过多或者过少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干净、剩的饭菜；要精神放松；有轻度痛经者，可以用维生素B和微量元素，对减轻疼痛提高睡眠质量有益。
“如果有痛经、功能性子宫出血、月经量过多等情况，可能影响到考试的话咨询下医生。”贾玲说。
午睡不要超过40分钟
郑州市第三人民医院神经内科主任医师王继立说，考生应按平常的作息时间休息，一般晚上10点就寝，早晨6点钟起床，保持8小时的睡眠。
午睡不宜太长，应以一小时以内为宜，最好别超过40分钟，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。注意不要饭后立即午睡，也不要趴着睡。
考试结束别洗冷水澡
一些考生喜欢回家直接冲冷水澡，这个不太好。
专家提醒，考生回到家不要马上用冷水洗澡或进入温度较低的空调房，否则很容易引起感冒。
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