升学“鸭梨山大” 考前焦虑困扰中学生(2)
升学“鸭梨山大”，考前焦虑困扰中学生 C 考生此时需要的不是“上发条” “‘文武之道，一张一弛’，国际著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚说过：心灵的真正放松的时候，人的力量才最大。”许老师说。因此，根据班主
升学“鸭梨山大”，考前焦虑困扰中学生
C 考生此时需要的不是“上发条”
“‘文武之道，一张一弛’，国际著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚说过：心灵的真正放松的时候，人的力量才最大。”许老师说。因此，根据班主任和同学们的需要，以班为单位，做团体心理游戏，如：训练幽默乐观的游戏，《你是啥动物，就要大声叫》；训练自信的游戏《疾风知劲草》；放松情绪的游戏《雪花飘飘》；训练静心的游戏《心静如水》等。“高三的学生玩起集体游戏很认真。”
王女士的女儿在郑州一所重点中学读高三，她告诉记者，女儿平时住校，每周只回家住一天。最近她发现女儿突然胖了不少。“一个月足足胖了10多斤！我问她咋吃成这样，是不是身体不舒服，女儿告诉我她一紧张就想往嘴里塞东西吃，孩子她爸在家倒是紧张得茶饭不思，一个月下来暴瘦了9斤！”
学校对高三学生进行《考试焦虑心理测试》，对检测出来有中度考试焦虑和重度考试焦虑的同学进行商量沟通，进行专门的系统的心理减压训练。针对高三学生的不同的学习和生活阶段的特点和需求，进行有针对性的心理讲座和辅导。“比如4月份，随着高考的临近，有同学开始浮躁和焦虑，我们会开展《我入静，我入神》讲座。”
高三家长怎样与孩子配合是很有学问的。有的家长会给孩子带来负面情绪，给孩子“减分”；家长应该以自身乐观的情绪，稳定的心态，细腻的方法，倾听孩子的烦恼，来感染、引导和激励孩子，这样才能给孩子“加分”。学校给家长开展了讲座，《做孩子心灵的按摩师》内容涉及让家长走出五大心理误区；考生家长的最佳心态；考生家长怎样帮助孩子调整心态等。许小安老师说：“另外，我们还制定了《高三家长备考心理手册》和《学子心理备考手册》。”
D 请诸位家长不要先“被高考”
河南省实验中学的心理老师朱丽告诉记者，她经常听到家长言之凿凿，“家有考生，真难啊！”可是，孩子们的心声，家长却不一定都知道。“小彭(化名)是个男生，今年17岁，高三学生，最近一个月以来，心烦气躁，尤其在家里，倍感压抑。据其描述，以前回到家，都是先吃饭，说说笑笑聊两句，再回屋学习。现在，每次回到家，听见屋里明明有电视声音，知道他一回来，电视声音全无，父母满脸堆笑，连连说‘儿子辛苦了，快吃点东西，赶紧学习。’这还不算，每到周末，想看个报纸休息会儿，他们都会说时间紧迫，等高考后再做自己喜欢的事情吧，小彭为此放弃了很多自己喜欢的东西，其实他知道高考何等重要。”朱丽老师说。
据朱丽老师介绍，高三考生的家长现在存在很多“被高考”的现象，其焦虑紧张程度完全不亚于考生。“表现有孩子在家，绝对不能看电视，看报纸杂志等也不会当着孩子的面；家人之间说话细声细语，走路蹑手蹑脚，尽量把声音压到最低；不吃任何零食，以防有响动影响孩子学习休息；一切东西靠边站，高考最重要，整天无心工作，担心孩子丢三落四；家长对孩子要求高，认为高考成功可以光耀门楣，精神过度紧张，导致失眠；经常在孩子面前唠叨，提醒吃饭，提醒穿衣，提醒路上注意安全，提醒带好文具，提醒……本来这些提醒无可厚非，但对于高三学生而言，反复唠叨会引起孩子的强烈反感。”
朱丽老师指出，家长切勿越俎代庖，家长只要做好自己。考生心目中理想的家庭备考氛围应该是一个温馨、舒适、和谐的家庭环境；家长切勿拿其他孩子和自己孩子比；别跟孩子成绩太“较劲”。高三的学习之路不仅是知识的考验，更是心理的历练，几次模拟考试下来，他们就像出征的将军，也会有筋疲力尽之感，只要一直在努力着，家长应对孩子多鼓励；做好后勤保障。身体是革命的本钱，家长后期做好服务工作，少言语，少掺和，懂事的孩子不要过多干涉。饮食搭配上不要改变太多，符合平时的生理习惯即可；不临时“过分”关心孩子情况。平时不管不问，临近考试，问这问那，这是最让考生头疼的事情。(责任编辑：www.360gaokao.com)
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