2011年高考前一周作息时间表特别推荐
高考前一周作息时间表特别推荐临高考还剩一个星期，每个考生都不免心情紧张。如何度过这几天，对于每个考生来说都至关重要。记者昨日走访华师一附中、武钢三中、武汉外国语学校等学校时发现，为了让学生轻松应考，各
高考前一周作息时间表特别推荐
临高考还剩一个星期，每个考生都不免心情紧张。如何度过这几天，对于每个考生来说都至关重要。记者昨日走访华师一附中、武钢三中、武汉外国语学校等学校时发现，为了让学生轻松应考，各个学校的高考生都已经放了假。
记者在采访中发现，不少同学在家里，每天都花上近十个小时啃书本，丝毫不敢放松。许多同学都出现了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑症。为此，本报特邀现任武汉大学心理培训中心特聘专家、华师一附中高级心理咨询师、中央教科所心理健康教育课题研究专家尹邓安，为考生制定合理的高考最后七天的复习攻略。
尹老师说，一天中记忆效果最好的时段为：早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时，可以有效地利用这些时段来进行复习，避免出现头脑发木的状态。
在复习过程中，采用适合自己的复习方法来进行学习，避免搞疲劳战术。要注意劳逸结合，使大脑得到充分休息。而且一定要保证充足的休息时间，晚上不应睡得太晚，中午最好是午睡，这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。
考前倒数第7天
起床：7：007：30
听音乐：9：30以前
复习：9：0011：30
午餐：12：00
午休：13：0014：00
轻松复习：14：3016：00
运动、散步：18：0019：00
看书：20：0021：00
睡觉：22：30
考前倒数第6天
起床：7：007：30
自由安排：9：30以前
午餐：12：00
午休：13：0014：00
轻松复习：14：3016：00
运动、散步：18：0019：00
休闲：20：0021：00
睡觉：22：30
考前倒数第5天
起床：7：007：30
自由安排：9：00
轻松复习：9：3010：30
午餐： 12：00
午休：13：0014：00
轻松复习：14：3016：00
晚餐：17：30
运动、散步18：0019：00
休闲：20：0021：30
睡觉：22：00
考前倒数第4天
起床：7：007：30
听音乐：9：00以前
轻松复习：9：3011：00
午餐：12：00
午休：13：0014：00
轻松复习：14：3017：00
晚餐：17：30
运动、散步：18：0019：00
看书：20：0021：30
睡觉：22：30
考前倒数第3天
起床：7：007：30
听音乐：9：00以前
轻松复习：9：3010：30
午餐：12：00
午休：13：0014：00
轻松复习：14：0016：00
晚餐：17：30
运动、散步：18：0019：00
休闲（自由安排）：20：0021：30
睡觉：22：30
考前倒数第2天
起床7：007：30
自由安排9：00前
轻松复习9：3010：30
午餐12：00
午休13：0014：00
轻松复习14：3016：00
晚餐17：30
运动、散步18：0019：00
休闲20：0021：30
睡觉22：00
考前最后一天
为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。
起床：7：30
自我放松：9：00前
轻松复习：9：3010：30
午餐：12：00
午休：13：0014：00
看考场：15：0016：00
晚餐：17：30
运动、散步18：0019：00
浏览知识结构 19：0020：30
检查考试用品：20：3021：30
睡觉22：00
考前自信训练积极自我暗示(责任编辑：www.360gaokao.com)
特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，360高考网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。如有出入，欢迎大家予以指正！
【挑错 】【推荐】【打印】
更多关于“招生新闻的”内容
