09高考搜狗搜索解惑“高考综合症”

09高考搜狗搜索解惑高考综合症　　目前离高考开考已不到五天时间，这段时间是考前综合症集中爆发的时期，很多的考生会陷入高度的紧张

09高考搜狗搜索解惑高考综合症
　　目前离高考开考已不到五天时间，这段时间是考前综合症集中爆发的时期，很多的考生会陷入高度的紧张和焦虑不安的状态之中。严重者会出现头痛脑胀，吃不下，睡不着等症状。这种情况在医学上称之为竞技综合症，亦称考前综合症。
　　
　　搜狗专家三招解惑考前综合症
　　
　　其实，考前综合症并不可怕。在搜狗高考专题中，高考专家也开出了有效疗方。
　　
　　第一招，坦然面对。对于考生来说，首要一点就是要坦然面对自身的紧张情绪，做好心理暗示。紧张对于临考的考生们来说是非常正常的。考生要体验并试着消化这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为。而且保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，对备考和实战都是有利的。
　　
　　第二招，别忘锻炼与休息。为了降低这种紧张情绪的影响，考生可以做一些必要准备。每天保证30分钟的运动，为大脑提供必要的氧气；15-30分钟的午睡，防止夏天中暑和精力疲乏。饮食方面，要少吃多餐，不要太饱；可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，多吃香蕉、橙子、草莓等可舒缓情绪的水果以及海带等含碘的食物。放松时推荐音乐疗法，听一些悠扬、缓慢的音乐，可以放松心情、舒缓情绪。有条件的话可以提前去考场踩点，熟悉环境，提高适应能力。
　　
　　第三招，家长别慌。帮助考生克服考前综合症，家长的作用最为重要。家长们应保持良好的心态，调整、控制自己的情绪，不在孩子面前流露紧张情绪，切忌把高考视为孩子一生的赌注和改变命运的惟一机会。要想减轻学生的心理焦虑，家长应该先转变态度。家长要让孩子对高考以平常心视之，保持适当的紧张度即可，一张一弛，劳逸结合。
　　
(责任编辑：www.360gaokao.com)

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