专家提醒:宁可不睡觉,不吃安眠药

　　　宁可不睡觉不吃安眠药专家提醒羊城晚报讯 记者陈学敏、实习生张烁报道：“明天就要高考了，明天就要高考了……”高考前夜，许多考生会出现过度紧张、焦虑的状态。中国科学院心理研究所王极盛教授表示：“6月6

　　　宁可不睡觉

　　不吃安眠药

　　专家提醒

　　羊城晚报讯 记者陈学敏、实习生张烁报道：“明天就要高考了，明天就要高考了……”高考前夜，许多考生会出现过度紧张、焦虑的状态。中国科学院心理研究所王极盛教授表示：“6月6日晚上宁可不睡觉，也不要吃安眠药”。特地搜集了往年高考学生缓解压力的各种绝招———

　　防失眠

　　喝奶泡脚默念数数

　　睡前喝一碗热牛奶能促进睡眠。睡前用水泡脚10分钟，用右手大拇指按摩左脚脚心36次，再用左手大拇指按摩右脚脚心36次有助于身心的放松。睡不着时，正确默念数数法，1、2、3到100，然后从100、99、98……这样有顺序地数则有利于放松神经，帮助尽早进入睡眠状态。

　　防紧张

　　不谈高考不过早睡

　　高考前后，考生家长不应和考生谈论高考问题，也不要把对孩子的关心变成“唠叨”。考生注意不要过早睡觉，否则生物钟错乱反而影响休息的效果。同时，考生可恰当看一些轻松的电视，听一些轻松的音乐，做一些轻松的运动。

　　防慌乱

　　不妨主动打招呼

　　考生明天到达考场后，若看见自己的老师和同学不妨主动问好，这样有利于心情放松。有的考生进入试室后，见到监考老师会紧张得腿直哆嗦。考生不妨在找到自己座位之后，闭上眼睛，默念三遍“我一定会成功”，保持良好心态准备应考。

　　

(责任编辑：刘勇)(责任编辑：www.360gaokao.com)

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