广西体育高考将举行 考生应加强营养做足准备

考生在实心球模拟考试中。记者 赖有光 摄记者昨日从南宁市招生考试院了解到，2011年普通高等学校招生体育专业术科全区统一考试（以

考生在实心球模拟考试中。记者 赖有光 摄

记者昨日从南宁市招生考试院了解到，2011年普通高等学校招生体育专业术科全区统一考试（以下统称体育(微博)）将于3月20日拉开帷幕。今年体育高考将分批进行，南宁的体育术科考试安排在3月26日、27日。26日考后抛实心球、100米跑；27日考立定跳远、800米跑。

目前距离体育高考仅有十余天了，考生们该如何做好考前准备？体育高考有哪些注意事项？面对考试可能会出现的突发情况，考生应该注意哪些问题?考生怎样才能在考试过程中发挥出最佳水平？……南宁三中体育教研组组长李国栋老师为广大体育考生支招，希望能给考生以帮助。

[考前]加强营养适度训练

合理安排饮食

李国栋建议考生，在原有的饮食习惯上，可以根据各自的实际情况适当加强各种营养的摄入。但要注意，临考前应避免摄入过多的脂肪，因为这样会导致热量过多，引起体重增加，不利于竞技能力的保持。

李国栋提醒考生注意，考前一周要逐渐增加碳水化合物的摄入量，加强肌糖元的储备，适当增加维生素和无机盐的摄入。开考前一定要记得吃早餐，保证充分的睡眠。

另外，饮食上要清淡。考试当天吃饭八成饱即可，菜品要有营养、好消化。比如，考试前3040分钟可以补充适量含糖水，吃两至三片维生素C，这样可以提高糖原代谢，有助于提高运动成绩。

(责任编辑：www.360gaokao.com)

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