考试期间食谱别大变淡蓝色衣服帮你平静(图)

时间:2010-01-20 23:04 来源:互联网作者:转载点击: 次

营养科主任刘东莉：高考考前饮食六大注意事项媒体来源：新浪考试“大学生爱心车队”的驾驶员粘贴高考服务车标志　　本报记者李文彬摄

营养科主任刘东莉：高考考前饮食六大注意事项媒体来源：新浪考试 “大学生爱心车队”的驾驶员粘贴高考服务车标志　　本报记者李文彬摄 “大学生爱心车队”的驾驶员粘贴高考服务车标志　　本报记者李文彬摄

　　明天，考生们将迎来高考，本报特别推出《高考完全服务手册》，给考生和家长一点提醒和建议，以帮助同学们顺利发挥出水平。

　　1。弄脏试卷怎么办？

　　如果在考试过程中，不小心将笔油滴到试卷或答题纸上或是造成其他污渍，抑或将答题卡折过了，一定要向监考老师报告，要求开启备用卷。

　　2。答错范围怎么办？

　　考生如果不小心将题目答错范围，或是将答案写出规定区域时，不要自行涂改，也不可加贴答题纸，应及时咨询监考老师，寻求解决办法。答题时，根据答题纸上该题的留空估计字数和书写方式，保证题目答在规定的区域内，否则，超出区域会因电脑扫描不到而白白失分。

　　本报记者牟晓晖

　　一忌食谱大变

　　二忌肉类唱主角

　　昨日，西南医院营养科主任龚茜芬提出了高考饮食三大忌：一忌食谱大变样子，二忌肉类唱主角，三忌大补特补。她建议，高考期间，最好给考生适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，诸如绿色、深绿色和红色蔬菜，蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

　　一日三餐食谱

　　早餐：适合吃高热量、葡萄糖和碳水化合物较高的食物。如牛奶、鸡蛋、面包等，可以吃一个含钾量高的水果，如香蕉、梨等。

　　午餐：适合补充一些氨基酸和优质蛋白。例如鸡、鱼、豆类等，大米或面条也必不可少。

　　晚餐：适宜清淡的食物，以蔬菜和易消化的鱼类为宜。

　　(龚主任特别提醒：家长还是应该根据孩子不同的情况，不同的体质来具体确定食谱。)本报记者赵伟

　　淡蓝色衣服易

　　让考生心情平静

　　解放军三二四医院精神卫生科副主任尹烈虎表示，类似红色这种比较鲜艳的颜色从心理学上来说确实可以让考生更兴奋，但是考生面对高考本身就很兴奋了，而鲜艳的颜色容易让人产生焦虑和烦躁，所以最好不要穿鲜艳颜色的衣服。相对来说，清爽的浅色比较容易让人心情平静和愉悦，特别是浅蓝色容易让人宁静。

　　考生应该尽量选择一些宽松的棉质衣服，还应该根据天气、自己的喜好来选择。此外，在有空凋的考场答题，可以多带一件外套，以防考场温度低着凉。

　　本报记者赵伟

　　住高考房不宜

　　改变平时习惯

　　心理咨询师邓竹表示，考生入住高考房，尽量不要改变平时的饮食习惯、学习环境、生活环境及作息时间。假如考生平时都是11点睡觉，忽然一下提前半个小时，就很可能反而睡不着。考生在睡前要尽量放松，父母要避免与孩子发生争执或讨论，考生还要学会运用积极的心理暗示，一定要相信自己能考好。

　　提醒：

　　房间内要经常开窗换气，三星级以下的宾馆洗漱用具要自备，洗澡应采取淋浴，要避免盆浴，上厕所尽量使用蹲式而不用坐式，不要在酒店房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等；家长也不要躺在床上吸烟。本报记者蒋林

　　4大考场外围严禁停车

　　今年我市部分考场外将禁止车辆停放。目前，交警部门已确定了1中、南开中学、8中和42中校门外禁止一切车辆停放。沙坪坝交警支队队长雷厉风表示，建议到沙坪坝区的赶考车辆不要停靠在考点附近的道路上，以免引起交通堵塞。星期一考生赶考时间正好与市民出行的高峰时间相冲突，考生最好提前出行。(责任编辑：www.360gaokao.com)

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